- Que sont les yeux fatigués ?
- Comment reconnaître des yeux fatigués ?
- Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?
- Que puis-je faire contre les yeux fatigués ?
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Que sont les yeux fatigués ?
Nos yeux sont très sollicités : nous travaillons toute la journée devant notre écran d'ordinateur, puis le soir, nous regardons la télévision ou fixons l'écran de notre smartphone pendant des heures. Il n'est donc pas étonnant que beaucoup de gens souffrent de fatigue oculaire.
Lorsque vous avez les yeux fatigués, vous ressentez une sensation de fatigue oculaire. Cela se produit généralement en fin de journée (de travail), car vos yeux ont été sollicités toute la journée. En médecine, la fatigue oculaire est également appelée asthénopie.
Comment reconnaître des yeux fatigués ?
Les yeux fatigués s’accompagnent souvent des plaintes suivantes :
Une sensation de fatigue et d'épuisement autour des yeux
Vision double
Yeux lourds ou douloureux
Yeux larmoyants
Yeux secs
Mal de tête vague
Vision floue
J'ai du mal à me concentrer
Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire peut avoir plusieurs causes. Les plus courantes sont :
Utilisation intensive et prolongée des écrans
D’autres activités intenses, comme la lecture ou la conduite
Fatigue
Stresser
Une erreur de réfraction qui a été corrigée de manière incorrecte
Que puis-je faire contre les yeux fatigués ?
En général, il est facile de soigner soi-même la fatigue oculaire. Il est important de bien reposer ses yeux.
Assurez-vous de dormir suffisamment, environ 7 à 8 heures par nuit
Suivez la règle 20-20-2. Cela signifie qu'après 20 minutes passées devant un écran ou en gros plan, veillez à regarder au loin pendant 20 secondes et à sortir pendant 2 heures ce jour-là. Cela vous permettra de reposer suffisamment vos yeux, même si vous travaillez tous les jours derrière un écran.
Choisissez des lunettes avec filtre anti-lumière bleue. Ce type de lunettes protège vos yeux de la lumière bleue nocive et réduit l'exposition à la lumière bleu-violet.
Réduisez votre temps d'écran. Même à l'ère du numérique, il est judicieux de réduire votre temps d'écran.
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